Ces aliments riches en vitamine B12 vous rendront plus performants au niveau de votre cerveau

Il est important de bien nourrir son corps avec des vitamines et nutriments. Voici où trouver de bonnes sources de vitamine B12 pour avoir un cerveau performant.

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Pour bien fonctionner, votre corps a besoin de plusieurs nutriments, dont des vitamines. La vitamine B12 est bonne pour la santé de votre corps, mais aussi celle de votre cerveau. Elle lui permet notamment d’être plus performant. Vous pouvez entre autres trouver cette vitamine dans la viande, le poisson, les produits laitiers. Voici 10 autres aliments à consommer pour faire le plein de vitamine B12 et avoir un cerveau en pleine forme. 

1Quels sont les avantages de la vitamine B12?

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La vitamine B12 est un nutriment essentiel pour les globules rouges, les fonctions du système nerveux et la synthèse de l’ADN. Il s’agit essentiellement de la nourriture du cerveau! «Vous devez vous assurer d’avoir votre dose de vitamine B12 chaque jour, car elle est cruciale, surtout avec l’âge: une déficience de cette vitamine est liée au déclin cognitif et à celui de la fonction nerveuse», selon Jaclyn London, directeur de la nutrition au Good Housekeeping Institute. Si vous êtes préoccupé par l’atteinte de l’apport nutritionnel recommandé (ANR) qui est de 2,4 microgrammes, parlez-en à votre médecin pour passer des tests.

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