Ces 10 aliments peuvent vous aider à dormir la nuit! Vous n’en reviendrez pas!

Vous l'ignorez probablement, mais sachez que certains aliments peuvent vous aider à dormir tandis que d'autres, au contraire, peuvent vous empêcher de fermer l’œil la nuit. Voici les aliments à manger et à éviter pour bien dormir.

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Avoir une bonne nuit de sommeil dépend de plusieurs facteurs. Il est évidemment important d’avoir un bon matelas, une literie confortable et un environnement propice au sommeil, mais sachez que l’alimentation peut favoriser, ou au contraire, nuire à notre sommeil. Il est donc bon de faire attention aux aliments que nous consommons avant d’aller au lit. Voici 10 aliments qui peuvent vous aider à dormir et 5 aliments qui peuvent vous empêcher de fermer l’œil de la nuit. 

1Patate douce

GETTY IMAGES

N’hésitez pas à consommer des patates douces cuites au four avant d’aller au lit, conseille Jaclyn London, directrice de la nutrition au Good Housekeeping Institute. «Les patates douces sont d’excellentes sources de potassium, de magnésium et de calcium. Elles peuvent également vous aider à vous détendre», dit-elle. Garnissez-les d’un filet de miel et d’une pincée de sel de mer, ou d’une cuillère à soupe de beurre de noix pour les savourer comme dessert.

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