10 raisons pour lesquelles votre ventre semble plus gros qu’il l’est vraiment

Vous avez l'impression que votre ventre est plus gros qu'il ne l'est en réalité. Voici 10 explications qui pourraient expliquer ce phénomène.

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Vous avez peut-être déjà eu l’impression que votre ventre était beaucoup plus gros qu’il ne devrait l’être en réalité. Malgré que vous fassiez de l’exercice régulièrement, certaines de vos habitudes quotidiennes ainsi que les plats que vous mangez peuvent réellement faire grossir votre ventre. Voici 10 raisons pour lesquelles votre ventre semble plus gros qu’il ne l’est vraiment.

1. Faire une flexion des hanches serrées

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Les exercices d’abdominaux comme les redressements assis peuvent raccourcir les fléchisseurs, ce qui peut faire pencher vos hanches vers l’avant et vous donner l’impression d’avoir un ventre. Exercez votre cœur avec des planches et des mouvements basés sur Pilates, c’est mieux parce que cela fait forcer vos abdominaux sans mettre de pression sur vos hanches.

2. Mâcher de la gomme sans sucre

Il y a deux problèmes ici en ce qui concerne votre ventre. Lorsque vous avalez de l’air pendant que vous mâchez de la gomme, cela se coince dans votre estomac et vos intestins et provoque des ballonnements. Si la gomme que vous mâchez est sans sucre (ce que votre dentiste recommande), vos ballonnements augmentent parce que les édulcorants artificiels ne sont pas digérés par votre corps.

3. Subir trop de stress

Lorsque votre niveau de stress est élevé, votre corps produit une hormone appelée cortisol. Des études ont montré que cette hormone voyage dans votre corps pour prendre la graisse de zones plus saines, comme les fesses et les hanches, et la déplacer vers votre abdomen. C’est ce qu’on appelle la graisse viscérale et non seulement elle est mauvaise, mais elle est également très néfaste pour vous parce qu’elle entoure vos organes vitaux.

4. Manquer de sommeil

Les adultes sont censés dormir sept à neuf heures tous les soirs. Ne pas dormir suffisamment augmente le taux de cortisol dans votre corps et votre taux de sucre dans le sang, vous donnant un double coup de fouet. Le cortisol vous fait stocker la graisse dans votre ventre, et les niveaux de sucre vous donnent envie de glucides et de malbouffe, qui font des ravages sur la taille de votre ventre.

5. Trop de fibres/sucre

Le chou frisé, le brocoli, le chou et les légumineuses comme les lentilles et les pois contiennent un sucre appelé raffinose. Votre corps n’a pas la capacité de digérer ce sucre correctement, donc les bactéries se régalent de ce sucre, ce qui provoque des gaz et des ballonnements. Cela combiné avec la fibre peut rendre votre ventre plus gros et gonflé.

6. Intolérance au gluten

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Environ 15% de la population souffre de la maladie cœliaque ou de l’intolérance au gluten, et 99% des personnes ne sont pas diagnostiquées. Portez attention à la façon dont réagit votre corps lorsque vous mangez des aliments contenant du gluten (pain, pâtes, céréales). Les ballonnements, les gaz, la diarrhée et/ou la constipation sont autant de signes que vous pourriez avoir un problème à digérer la protéine dans le grain.

7. Reflux acide

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En plus de votre ballonnement du ventre, vous sentez-vous souvent malade ou nauséeux après un repas normal? Est-ce que vous faites beaucoup de rots ou sentez-vous des brûlements dans votre ventre ou votre gorge dans l’heure qui suit votre repas? Le reflux acide (ou indigestion) peut être à blâmer! Certains aliments, comme la sauce tomate, le jus d’orange et les viandes grasses, peuvent augmenter l’acidité de votre ventre et le faire gonfler.

8. Constipation

Quick and Dirty Tips

Si vous n’êtes pas allé à la salle de bain depuis quelques jours, vous le sentirez dans votre ventre. Le gaz intestinal normal est piégé derrière les intestins qui se déplacent lentement et s’accumule, ce qui provoque le distension de votre ventre.

9. Intolérance aux produits laitiers

Si vous vous sentez gazeux et mal à l’aise après avoir mangé de la crème glacée ou du fromage, il se peut que vous ayez une intolérance au lactose, ce qui signifie que votre corps n’a pas les enzymes pour décomposer le lactose (le sucre contenu dans les produits laitiers). Cela peut irriter votre ventre et provoquer la formation de gaz, rendant votre ventre gonflé.

10. Trop de sodium

Manger des aliments qui contiennent beaucoup de sel peut entraîner votre corps à retenir l’eau et faire grossir votre estomac. Les pompes sodium / potassium dans votre corps aident à réguler la rétention d’eau. Quand ils ne sont pas en équilibre et que vous mangez trop de sel, cela amène votre corps à stocker de l’eau. Environ 90% des Américains mangent plus de sodium que ce qui est recommandé pour avoir une alimentation saine.


Source:

Healthyway