15 aliments pour vous aider à atteindre vos objectifs de poids

Les régimes sont souvent mauvais pour la santé et déprimants. Vaut mieux atteindre ses objectifs minceur en mangeant de bons aliments. Voici 15 suggestions.

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Soyons réalistes. Maintenir un mode de vie sain requiert plus qu’aller faire une promenade dans le parc une fois de temps en temps. Entre le temps que vous passez au gymnase pendant votre semaine de travail bien remplie et la lutte contre la malbouffe, il est difficile d’être de tout le temps maintenir un mode de vie sain. Et lorsque vous vous engagez enfin à mettre en pratique ces saines habitudes de vie, il peut être facile de vous abandonner à ce délicieux morceau de gâteau au chocolat. Selon une étude menée au Royaume-Uni a mesuré les envies de fumer de 129 femmes – certaines qui suivaient un régime pour perdre du poids et d’autres qui surveillaient simplement leur poids sans suivre de régime – et a constaté que, comparativement aux autres, les personnes qui suivaient un régime avaient davantage envie de manger de la malbouffe et du sucre. Conséquemment, les régimes alimentaires peuvent saboter vos objectifs de perte de poids. Alors, au lieu de vous concentrer sur l’élimination de tout ce qui est «mauvais», pourquoi ne pas vous concentrer sur l’ajout d’options plus saines dans votre vie? Voici plusieurs aliments délicieux (et nutritifs) à ajouter à votre alimentation dès aujourd’hui!

1Légumes à feuilles vertes

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Épinards, chou frisé, roquette et autres font partie des légumes à feuilles vertes. Selon Gisela Bouvier, diététiste professionnelle, et le visage derrière B Nutrition & Wellness, les légumes verts feuillus et les laitues fournissent une bonne quantité de vitamines, de minéraux et de fibres à votre alimentation quotidienne. Elle recommande de les incorporer à vos omelettes, à vos salades et à vos soupers étant donné qu’il s’agit d’un excellent moyen d’assurer un bon apport quotidien en phytonutriments.

Pour obtenir encore plus de nutriments, la diététiste et physiothérapeute Rachel Cutts dit que les légumes vert plus foncé règnent en maîtres. «Une tasse de chou frisé cuit est une excellente source d’énergie avec 53,3 mg de vitamine C, soit plus de 50 % de l’apport recommandé pour aider votre système immunitaire pendant la saison de la grippe.»

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