Voici ce qui arrive à votre corps si vous mangez 3 dates par jour

Si vous avez l'habitude de manger des dattes comme collation ou dessert, bonne nouvelle! Ces fruits sont bénéfiques pour le corps et l'esprit!

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Les dattes sont non seulement délicieuses, elles sont également très bonnes pour la santé! De fait, ce fruit, qu’on mange souvent comme dessert, est autant sain pour le corps que pour l’esprit. De fait, si vous mangez trois de ces succulents fruits par jour, cela peut avoir plusieurs avantages sur votre santé. Voici quelques-unes des propriétés que peuvent avoir les dattes sur votre corps.

1. Réduction des risques de développer des maladies

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En plus d’aider les aliments à circuler dans le système digestif à un rythme sain, les dattes s’assurent également que l’intestin soit sain et exempt de bactéries nocives, ce qui peut réduire le risque de développer un cancer du côlon. De fait, lorsque le système digestif et l’intestin fonctionnent bien, il en va de même pour le côlon, ce qui réduit le risque d’avoir un cancer du côlon.

Une étude menée par le Département des sciences de l’alimentation et de la nutrition a révélé que ceux qui consommaient des dattes avaient amélioré leur santé du côlon parce que les dattes augmentaient la croissance des bonnes bactéries, inhibant ainsi la croissance des cellules cancéreuses du côlon.

2. Accroissement de l’énergie rapide et durable

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Les dattes contiennent des sucres naturels, soit du glucose, du fructose et du saccharose qui vous donneront un regain d’énergie rapide quand vous en aurez besoin. Et contrairement aux barres ou aux boissons énergétiques, les dattes contiennent d’autres composants sains comme des fibres, du potassium, du magnésium, des vitamines et des antioxydants qui maintiennent ces niveaux d’énergie à un niveau élevé et qui ne vous occasionneront pas une baisse d’énergie rapide par la suite.

3. Amélioration de la santé digestive

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Avec une seule portion de dattes, soit l’équivalent d’une tasse de ces fruits, vous obtiendrez 12 grammes de fibres. Cela consiste en 48 % de l’apport quotidien recommandé. Les bonnes quantités et les bons types de fibres peuvent être bénéfiques pour votre santé digestive tout en prévenant la constipation et en favorisant la régularité des selles. Une étude publiée dans le British Journal of Nutrition a révélé que les personnes qui consommaient 7 dattes par jour pendant 21 jours présentaient une amélioration de la fréquence des selles et une augmentation des selles par rapport à celles qui ne mangeaient pas de dattes. Manger des dattes améliore donc votre santé digestive, nul doute là-dessus!

4. Amélioration de l’intelligence

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Les dattes contiennent de la vitamine B6. Cette vitamine améliore la performance du cerveau en aidant l’organisme à produire de la sérotonine et de la noradrénaline. La sérotonine est importante parce qu’elle régule l’humeur tandis que la noradrénaline aide votre corps à faire face au stress. Le fait de manquer de vitamine B6 est souvent lié à la dépression, assurez-vous donc d’en consommer assez.

5. Traitement des hémorroïdes

Les hémorroïdes sont des veines de l’anus et du rectum qui deviennent enflammées et enflées. Ceci est souvent causé par la constipation qui conduit à la tension dans cette zone et à l’extrémité de l’appareil digestif. Il s’agit d’une maladie souvent très douloureuse qui, heureusement, peut être traitée et même renversée par un changement de régime alimentaire pour réduire la constipation. Beaucoup de médecins recommandent un régime riche en fibres, et cela inclut des dattes pour aider à guérir ce problème de santé.

6. Amélioration du système cardiovasculaire

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Parfois, il suffit de consommer plusieurs dates sur une longue période de temps pour améliorer son système cardiovasculaire. De fait, le potassium que contient ce petit fruit réduit le taux de mauvais cholestérol qui peut causer des blocages dans les artères, ce qui peut éventuellement mener à un AVC et même à une crise cardiaque. Une étude menée auprès de femmes plus âgées a révélé qu’un apport élevé en potassium est associé à un risque moindre d’AVC, d’AVC ischémique et de mortalité.

7. Amélioration de la pression artérielle

Tel que mentionné précédemment, les dattes possèdent beaucoup de potassium. Elles sont aussi riches en magnésium. Par conséquent, si vous consommez entre 5 et 6 dattes, soit l’équivalent de 80 mg de magnésium, cela devrait vous permettre de stimuler votre flux sanguin et de réguler votre tension artérielle.

8. Bonne source de fer

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Ces fruits constituent aussi une très bonne source de fer. Effectivement, une seule portion de 100 g fournit 0,9 mg de fer, ce qui représente 11% de la consommation de fer recommandée. Le fer est essentiel, car il aide à la formation de globules rouges et à l’hémoglobine en plus de contribuer à l’écoulement de l’oxygène.

9. Maintenir un poids santé

Si vous désirez maintenir un poids santé, sachez que les dattes peuvent vous aider à y parvenir. Pour ce faire, vous n’avez qu’à en consommer le matin, lorsque vous avez le ventre vide. Faites toutefois attention de ne pas exagérer sur les quantités, car ces fruits sont riches en calories.