Voici pourquoi vous devez consommer suffisament de vitamine D

Vous savez probablement que vous avez besoin de consommer de la vitamine D pour être en santé, savez-vous cependant pour quelle raison vous devez le faire?

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On vous le répète depuis que vous êtes jeune: vous devez vous assurer d’avoir votre dose de vitamines quotidiennes pour être en bonne santé. La vitamine D est l’une des vitamines les plus importantes dont votre corps a besoin. De fait, elle est nécessaire au bon développement de vos os et de vos muscles en plus de jouer un rôle prépondérant dans le renforcement de votre système immunitaire.

1Où trouve-t-on la vitamine D?

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La vitamine D, qui est souvent surnommée la vitamine soleil parce qu’elle est produite par la peau après une exposition au soleil, se trouve dans plusieurs aliments.

Vous pouvez avoir votre dose de vitamine D en consommant des poissons gras, du foie, des produits laitiers et du jaune d’œuf. Vous pouvez également prendre des suppléments de vitamine D pour vous assurer qu’il y a suffisamment de vitamine D dans votre corps.

Malheureusement, les personnes qui s’exposent peu au soleil, les végétariens stricts et les personnes allergiques aux sources alimentaires riches en vitamine D risquent une carence en vitamine D. Ce ne sont cependant pas les seules causes de carence en vitamine D.

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